Till huvudinnehållet

För dig som är anhörig

Du vill hjälpa – men vet inte hur, eller är rädd att göra fel. Här får du trygg, spårfri och forskningsbaserad vägledning som hjälper dig ta det steg för steg.

Steg för steg

Hur du kan hjälpa utan att ta över

Du behöver inte bära allt. Din roll är inte att lösa hela situationen utan att bli ett lugnt, tydligt och tryggt stöd.

  1. Förstå det du ser

    Få ord för kontroll, isolering, rädsla och andra mönster som kan vara svåra att tolka.

  2. Skapa en lugn handlingslinje

    Sortera vad som är viktigast just nu utan att öka press eller risk för den du är orolig för.

  3. Stöd utan att pressa

    Var kvar, lyssna, erbjud konkret hjälp och låt personen styra sina egna beslut.

  4. Ta hand om dig själv

    Oro, skuld och maktlöshet sliter. Du får också ta plats och söka stabilitet.

Vem räknas som anhörig här?

Anhörig kan också vara vän, kollega, chef eller granne

På AngelsNetwork använder vi ordet brett. Det viktiga är relationens närhet och din oro — inte vilken titel relationen har.

  • vän
  • syskon
  • mamma eller pappa
  • vuxet barn
  • kollega
  • chef
  • granne
  • släkting

Oro är tillräckligt. Du behöver inte vara säker för att börja förstå mer eller ta ett första varsamt steg.

Anhörigperspektiv

Det här kan du lägga märke till

Här ligger fokus inte på att lista våldsformer en gång till, utan på vad du faktiskt kan se, höra eller ana — och hur du kan närma dig personen varsamt.

Kontroll och psykiskt våld

Det här kan du märka

  • Personen verkar gå på tå, anpassa sig mycket eller bli rädd för att göra fel.
  • Självkänslan verkar lägre än tidigare.
  • Partnern sätter tonen för vad som är tillåtet, rimligt eller sant.

Du kan säga

"Jag har märkt att du verkar mer spänd än vanligt. Hur har du det egentligen?"

Var extra uppmärksam om

Var extra uppmärksam om personen uttrycker rädsla, skam eller att allt hemma måste anpassas efter någon annan.

Digital kontroll

Det här kan du märka

  • Ständiga sms, samtal eller krav på att svara direkt.
  • Oro kring mobilen, sociala medier eller platsdelning.
  • Någon annan verkar ha tillgång till konton, lösenord eller meddelanden.

Du kan säga

"Känns det som att någon håller koll på dig digitalt eller vill veta var du är hela tiden?"

Var extra uppmärksam om

Var extra uppmärksam om personen blir stressad så fort mobilen vibrerar och undviker att använda sina konton fritt.

Ekonomisk kontroll

Det här kan du märka

  • Personen har svårt att fatta egna beslut om pengar.
  • Det finns oro kring konto, bank-id, kort eller skulder.
  • Vardagliga köp måste förklaras eller godkännas.

Du kan säga

"Har du tillgång till din egen ekonomi och kan du bestämma över dina pengar själv?"

Var extra uppmärksam om

Var extra uppmärksam om personen saknar tillgång till nödvändiga resurser eller verkar ekonomiskt fastlåst.

Isolering och hedersrelaterad kontroll

Det här kan du märka

  • Personen träffar färre vänner eller familjemedlemmar än tidigare.
  • Det verkar finnas regler om vem som får träffas, vad som får sägas eller hur personen får leva.
  • Flera personer kan vara inblandade i kontrollen.

Du kan säga

"Får du bestämma själv vilka du träffar och hur du vill leva?"

Var extra uppmärksam om

Var extra uppmärksam om personen begränsas i sin frihet eller bär stark rädsla för konsekvenser från familj eller nätverk.

Fysiskt eller sexuellt våld

Det här kan du märka

  • Skador eller bortförklaringar som inte känns rimliga.
  • Rädsla för beröring, närhet eller vissa situationer.
  • Plötsliga förändringar i mående, sömn eller kroppsspråk.

Du kan säga

"Har någon gjort dig illa eller gått över dina gränser på ett sätt som inte känns okej?"

Var extra uppmärksam om

Var extra uppmärksam om personen verkar rädd för sin säkerhet eller för vad som kan hända om någon får veta.

Eftervåld efter separation

Det här kan du märka

  • Kontrollen fortsätter trots att relationen tagit slut.
  • Ständiga meddelanden, ryktesspridning eller hot genom barn, ekonomi eller processer.
  • Personen får inte landa i lugn efter uppbrottet.

Du kan säga

"Har det blivit lugnare efter separationen eller fortsätter pressen på andra sätt?"

Var extra uppmärksam om

Var extra uppmärksam om personen förföljs, pressas genom myndighetskontakter eller inte kan leva i fred.

Gör så här

Stöd som brukar hjälpa

  • Välj en lugn plats och prata enskilt.
  • Uttryck omtanke i stället för misstanke.
  • Lyssna mer än du pratar.
  • Fråga vad personen behöver just nu.
  • Erbjud praktisk hjälp om det känns rätt.
  • Respektera personens tempo och beslut.

Undvik det här

Saker som kan öka press, skam eller risk

  • Pressa personen att lämna direkt.
  • Tala illa om partnern i affekt.
  • Ta över alla beslut eller hela ansvaret.
  • Skuldbelägg eller ifrågasätt varför personen stannar.
  • Konfrontera den som utövar våld om det kan öka risk.
  • Glöm bort dina egna gränser och behov.

Känner du igen dig i något av det här?

Fysiskt våld

När någon skadar din kropp – eller hotar att göra det.

Psykiskt våld

När någon bryter ned din självkänsla och trygghet utan att lämna synliga märken.

Latent våld

När oron och rädslan för att våldet ska komma styr din vardag fastän det inte pågår i stunden.

Sexuellt våld

När någon utsätter dig för sexuella handlingar eller beröring utan samtycke.

Eftervåld och processvåld

När kontrollen fortsätter efter uppbrottet och myndighetsprocesser används för att kontrollera, skada eller försvåra livet för dig.

Digitalt våld

När teknologi blir ett verktyg för kontroll och övervakning.

Försummelsevåld

Om du är beroende av andra för din livsföring och inte får trygg omsorg eller nödvändig tillsyn.